Titel
Functional - Training

Statische und dynamische Übungen können die Leistungsfähigkeit sowie die Funktionalität im Alltag der Muskulatur steigern. Das Training lässt sich mit geringem Materialaufwand durchführen.

Ganzkörper-Fitness Workouts in der Schule

Ein tagesaktuelles Workout liefert täglich eine Empfehlung zur Gestaltung des eigenen Trainings. Dabei können Einheiten an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden.

Ganzkörpertraining mit Gummibändern

Die vier Ganzkörperkräftigungsübungen stellen eine Auswahl der zahlreichen Übungen dar, mit denen die Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Ziel ist es, ein eigenes Trainingsprogramm zu erstellen.

Gewichtheben in der Schule

Die Langhantelübung ist eine Alternative für den Fitnesssport in der Schule, die für die Einführung in das Gewichtheben geeignet ist. Sie kann in wenigen Schritten erlernt werden.

Krafttraining an der Reckstange

Eine Sammlung von Eigengewichtsübungen an der Reckstange kann unter Berücksichtigung unterschiedlicher Leistungsniveaus abgerufen werden.

Krafttraining mit Seilzuggerät

Als Alternative zu klassischen Trainingsformen ist das Training mit Seilzuggeräten zu sehen. Die Arbeit mit freiem Bewegungsradius kommt der natürlichen Bewegung nahe.

Kraftzirkeltraining mit dem Schwerpunkt Bodyweight und Partnerübungen

Ein Überblick über die Einsatzmöglichkeiten sowie die Übungsvielfalt, die sich aufgrund des Einsatzes des eigenen Körpergewichtes und durch Partnerübungen als Trainingsmittel anbietet, wird dargestellt.

Kreuzheben lernen

In wenigen aufeinander aufbauenden Schritten wird die Kraftsportübung erläutert und es werden verletzungsvermeidende Korrekturhilfen gegeben.

Olympisches Gewichtheben

Die Kraftsportübung Kreuzheben wird in wenigen aufeinander aufbauenden Schritten erlernt. Zudem werden Ausrüstung, Atmung und Grifftechnik näher erläutert.

Schnellkrafttraining mit dem Medizinball

Medizinbälle ermöglichen ein effektives Schnellkrafttraining mit geringem Materialaufwand. Dieser Beitrag stellt praktische Übungsvarianten vor und erklärt Progressionen im Schnellkrafttraining.

Schulung von Kraftsportübungen- Planungsentwurf

Verschiedene Kraftsportübungen werden vorgestellt und erklärt. Zudem wird ihre optimale Durchführung näher erläutert.

Training mit dem Sandsack

Technikbeschreibungen zu Übungsausführungen werden vorgestellt.

Training mit der Kugelhantel

Eine Sammlung verschiedener Übungen und entsprechende Technikbeschreibungen werden vorgestellt.

Training mit Schlingen Grundübungen für Einsteiger

Verschiedene Übungen, die hauptsächlich die Kraftausdauer und intramuskuläre Koordination steigern sollen, werden vorgestellt.

Training mit Schlingen Übungen für Fortgeschrittene

Das effektive Ganzkörpertraining umfasst einige Übungen verschiedener Schwierigkeitsgrade, um das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen zu verbessern und Dysbalancen auszugleichen.

Zirkel zur Verbesserung der konditionellen Fähigkeit Kraft

Im Rahmen eines Zirkeltrainings werden verschiedene Kraftübungen mithilfe von Übungskarten durchgeführt.

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