Titel
Einführung in die Rückenschulung - Planungsentwurf

Jugendlichen soll, durch die Einführung in die Rückenschule, die Möglichkeit gegeben werden, durch gezielte Rückenkräftigungsübungen ihren Rücken zu stärken und zu entlasten. Darüber hinaus dient diese Einheit der Übertragung der Übungen in den Schulalltag und den außerschulischen Alltag.

Ejercicios para fortalecer y aumentar la movilidad de la columna vertebral

La movilidad de la columna vertebral es muy importante para la salud física. El programa incluye ejercicios del fortalecimiento, de la movilización y del estiramiento para todos los grupos musculares. Los ejercicios sirven para todo el mundo.

Funktionsgymnastik mit Langhanteltraining

Die Langhantel ist ein funktionell und variantenreich einsetzbares Trainingsgerät und kann genutzt werden um ein gesundes Ganzkörpertraining zu gewährleisten. Die einzel dargestellten Stationen stehen für die jeweilig beanspruchten Muskelgruppen.

Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule mit Übungsbeispielen

Die Wirbelsäule wird mit ihren Funktionen dargestellt. Übungsbeispiele zeigen wie verschiedene Muskeln trainiert werden können, um Fehlhaltungen und Fehlbelastungen zu vermeiden.

Stabilisation mit dem Gymnastikball in Gruppenanpassung

Der Gymnastikball ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Stabilisationsübungen durchzuführen. Stabilisationsübungen wirken Muskeldysbalancen entgegen, die oft aufgrund von Bewegungsmangel auftreten.

Stabilisationsübungen mit dem großen Gymnastikball

Im Zentrum steht die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Die übrigen Muskeln werden auch involviert, da in fast allen Fällen von körperlicher Bewegung, mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten. Dies ist wichtig, um eine Dysbalance zu vermeiden.

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