An sechs Stationen werden spezielle Dehnübungen für das Gerätturnen mit Hilfe von Stationskarten durchgeführt.

Das Krafttraining ohne Geräte stellt bekannte und neue Übungen vor, mit denen die erlernten Prinzipien des Muskelaufbaus praktisch angewendet werden können. Die körperliche Auseinandersetzung findet mit dem eigenen Körper dar.

Krafttraining kann von großem Nutzen sein, die körperliche Leistungsfähigkeit zu fördern und die Prävention von gesundheitlichen Haltungsschäden zu unterstützen. Das Workout zeigt einige beispielhafte Übungen, welche eins zu eins im Schulsport umsetzbar sind und durch Varianten und Intensität veränderbar sind.

Es wird gezeigt, wie die konditionelle Komponente Kraft in der schulischen Praxis möglichst effektiv und regelmäßig geschult werden kann.

Durch Übungen hinsichtlich Stützkraft, Sprungkraft und Körperspannung wird die turnspezifische Muskulatur trainiert.

Die klassischen Turngeräte wie Reck, Barren, Ringe oder Schwebebalken werden mit dem aktuellen Trend „Krafttraining mit eigenem Körpergewicht“ verbunden.

Mobilisations- und Kräftigungsübungen dürfen im Alltag nicht vernachlässigt werden. Die kindgerechten Stationsnamen mit dazugehörigen Stationsbildern und -videos führen zu einem besseren Verständnis der Übungen und erleichtern spielerisch die Durchführung.

Mit Unterstützung einer Bewegungsgeschichte wird das Hangeln, Schwingen, Klettern sowie die Kraft der gesamten Skelettmuskulatur gefördert.

Von der Gleichgewichtsfähigkeit über die Reaktionsfähigkeit bis hin zur Orientierungsfähigkeit werden verschiedene koordinative Fähigkeiten sowie die Kraftausdauer geschult.