Bewegung macht mobil - auch im hohen Alter

Aktives Beinschwingen im Sitzen (1)

Kreuzmobilisation der Beine (2)

Aktives „Radfahren“ (3)

Seitliche Abduktion mit Hilfe (4)

Aktives „Augendrehen“ (5)

Mobile Schulterübung „Fliegender Arm“ (6)

Arme hoch (7)

Dehnen über Kopf und Schulter (8)

Finger überstrecken (9)

Brustkorb dehnen (10)

Dehnen im Ausfallschritt (11)

Dehnen mit Bodenkontakt (12)

Beinstrecken (13)

Stabile Kopfhaltung (14)

Stabilisation der Arm-und Brustmuskulatur (15)

Festigung der Po und Beinmuskulatur (16)

Stabile Überschenkelinnenmuskulatur (17)

Kopfstabilisation (18)

Starke Schulter- Hände in die Luft (19)

Kräftige Beine- Beinstrecker (20)

Abwechselnd Beine in die Höhe (21)

Geschicktes Jonglieren mit dem Ball (22)

Geschickte Ballübergabe über den Kopf (23)

Lockeres Abklopfen und Streichen (24)

Ballmassage (25)

Band drehen, Strecken und Flankendehnung (26)

Ballmassage, Ballübergabe und Dehnung (27)