Die Übungen zum Dehnen und zur Mobilisation von Schulter, Rücken, Hüfte und Beine mit und ohne Hilfsmittel in verschiedenen Schwierigkeitsgraden sollen eine Hilfestellung für Zuhause geben, Dehnübungen und Mobilisation ohne großen Aufwand in den Alltag mit einzubauen.

Die anfangs erlernten Grundschritte sollen kombiniert werden, um sie anschließend frei auf Musik mitzutanzen. Die Kenntnisse der Schüler*innen werden praxisbezogen erweitert und das Thema Aerobic Dance mit Spaß vermittelt.

Grundlegende motorische Fähigkeiten sollen spielerisch mit dem Springseil entwickelt werden.

Das Trainieren der vertikalen Sprungkraft eignet sich besonders gut für den Fernunterricht, da keine oder nur wenige Materialien benötigt werden, die in jedem Haus zu finden sind.

Dieser Fernunterrichtsbeitrag bietet, sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, einen guten Einblick in einige Grundzüge des Kampfsports und strebt darüber hinaus die Verbesserung der Beweglichkeit im Schulter- und Hüftgelenk an. Durch eine Mischung aus Dehnungen, Kräftigung und komplexer Einzeltechniken wird der Körper vielseitig gefordert und ermöglicht die Entwicklung einzelner Übungspräferenzen, durch einen umfangreichen Katalog detaillierter Anleitung sowohl in Text als auch Bildform.

Mit der Unterrichtsidee lassen sich Choreografien mit der Requisite Zeitungsstab und Pompon im Fernunterricht oder Präsenzunterricht entwickeln. An vorgegebenen Schrittfolgen und einem Zeitungstanz können sich die Schülerinnen und Schüler orientieren.

Das Ballhochhalten stellt eine Übungsform dar, die bei Lerngruppen sehr beliebt ist. Der hohe technische Anspruch und die vielen Variationsmöglichkeiten schulen dabei die koordinativen Fähigkeiten. Das Ballhochhalten eignet sich aufgrund der geringen materiellen Voraussetzungen gut für den Fernunterricht.

Im häuslichen Umfeld ist eine Verbesserung dieser motorischen Grundfähigkeit anhand von Koordinationsübungen mit Bällen möglich.

Die vertikale und horizontale Sprungkraft wird in der Leichtathletik in vielen Teildisziplinen benötigt und gehört daher zur motorischen Grundausbildung. Mit dieser Unterrichtsidee sollen verschiedene Übungen für die Verbesserung der Sprungkraft im Fernunterricht vorgestellt werden.