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Der Übungskatalog - Übung der Woche 1 - 12
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Beispielseiten
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Dehnung des Rumpfes und der Schultern-Stretching torso and shoulders (1.1)
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Schulterkreisen_Rolling shoulders (1.2)
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Hals-Wirbelsäulen-Rotationsdehnung im Sitzen_Rotating head-cervical spine-in sitting position (1.3)
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Dehnung des Schultergürtels durch Seitneigen des Kopfes_Streching of the shoulder tilting of the head (2.1)
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Schulterdehnung vorn_Streching of the frontal shoulder (2.2)
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Muskelpumpe 1_Muscle pump 1 (3)
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Muskelpumpe 2_Muscle pump 2 (4)
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Kreislaufstabilisation_Cardiovascular stabilisation (5)
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Rumpf- und Kniestabilisation mit Rumpfrotation_Stabilisation of trunk and knee through rotation (6)
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Kniestabilisation 1_Knee stabilisation 1 (7)
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Kniestabilisation 2_Knee stabilisation 2 (8)
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Beckenkippung im Sitzen_Pelvis tilt seated (9.1)
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Beckenkippung im Stehen_Pelvis tilt standing (9.2)
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Rumpfrotation im Sitzen-Seated rotation of the torso (10)
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Rumpfrotation im Stehen 1_Standing rotation of the torso with immobilisation of the pelvic muscles (11.1)
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Rumpfrotation im Stehen 2_Standing rotation of the torso with immobilisation of the upper body (11.2)
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Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur (12)